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En contrôlant votre cerveau émotionnel et en étant conscient de ce qui se passe « à l'intérieur », vous prenez soin de votre corps

En contrôlant votre cerveau émotionnel et en étant conscient de ce qui se passe « à l'intérieur », vous prenez soin de votre corps En contrôlant votre cerveau émotionnel et en étant conscient de ce qui se passe « à l'intérieur », vous prenez soin de votre corps
Source: General Electric via Giphy
Le corps n'oublie rien
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Le corps n'oublie rien
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[...] nous devons accéder au cerveau émotionnel et faire de la « thérapie du système limbique » : réparer les systèmes d'alarme défectueux et redonner au cerveau émotionnel sa fonction habituelle de présence silencieuse en arrière-plan qui s'occupe de l'entretien du corps, en veillant à ce que vous mangiez, dormiez, communiquiez avec vos partenaires intimes, protégiez vos enfants et vous défendiez contre le danger.

Le neuroscientifique Joseph LeDoux et ses collègues ont montré que la seule façon dont nous pouvons accéder consciemment au cerveau émotionnel est la conscience de soi, c'est-à-dire l'activation du cortex préfrontal médian, la partie du cerveau qui remarque ce qui se passe en nous et nous permet ainsi de ressentir ce que nous ressentons". (Le terme technique pour cela est « intéroception »--Latin pour « regarder à l'intérieur ».) La majeure partie de notre cerveau conscient est consacrée à se concentrer sur le monde extérieur : s'entendre avec les autres et faire des plans pour l'avenir. Cependant, cela ne nous aide pas à nous gérer nous-mêmes. La recherche en neurosciences montre que la seule façon de changer nos sentiments est de prendre conscience de notre expérience intérieure et d'apprendre à se lier d'amitié avec ce qui se passe à l'intérieur de nous-mêmes.

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(1) notre capacité à nous détruire les uns les autres va de pair avec notre capacité à nous guérir les uns les autres. Le rétablissement des relations et du lien avec la communauté environnante est essentiel pour restaurer le bien-être ;

(2) le langage nous donne le pouvoir de nous changer nous-mêmes et de changer les autres en communiquant nos expériences, en nous aidant à définir ce que nous savons et en trouvant un sens commun ;

(3) nous avons la capacité de réguler notre propre physiologie, y compris certaines des fonctions dites involontaires du corps et du cerveau, par des activités de base telles que la respiration, le mouvement et le toucher ; et 

(4) nous pouvons modifier les conditions sociales pour créer des environnements dans lesquels les enfants et les adultes peuvent se sentir en sécurité et où ils peuvent s'épanouir.

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