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[Pleine conscience] L'antidote pour l'esprit errant est l'attention à l'attention elle-même

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Les esprits errants creusent des brèches dans la compréhension.

L'antidote à l'errance de l'esprit est la méta-conscience, l'attention à l'attention elle-même, comme dans la capacité de remarquer que vous ne remarquez pas ce que vous devriez et de corriger votre concentration. La pleine conscience rend ce muscle d'attention crucial plus fort.

Ensuite, il y a les effets de relaxation bien établis, comme le calme émanant d’une salle remplie d'étudiants pratiquant la respiration en pleine conscience. Cet impact physiologique suggère un abaissement du point de consigne de l'éveil dans le circuit du nerf vague, la clé pour rester calme sous l'effet du stress et récupérer rapidement après des perturbations. Le nerf vague gère une multitude de fonctions physiologiques, notamment le rythme cardiaque, et donc la rapidité de récupération après un stress.

L'augmentation du tonus vagal, qui peut résulter de la pleine conscience et d'autres méditations, entraîne une plus grande souplesse à bien des égards. Les gens sont mieux à même de gérer à la fois leur attention et leurs émotions. Dans le domaine social, ils peuvent plus facilement créer des relations positives et avoir des interactions efficaces.

Au-delà de ces avantages, les méditants de la pleine conscience montrent une diminution des symptômes dans un éventail remarquable de troubles physiologiques, allant du simple trac à l'hypertension et à la douleur chronique. « Certains des effets les plus importants observés avec la pleine conscience sont biologiques », explique M. Davidson, qui ajoute : « C'est surprenant pour un exercice qui entraîne l'attention ».

Les commentaires sont de courts ajouts utilisés pour fournir une observation ou un retour. Ils sont intentionnellement limités en taille et en format.


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