Une nuit d’au moins 7 heures est la chose le plus efficace que vous puissiez faire pour avoir une bonne santé physique et mentale.
Que se passerait-il si nous dormions tous assez ? ... toutes les difficultés que connait notre système de santé (ndlr aux Etats-Unis) disparaîtraient, notre mental serait en meilleure condition et nous aurions moins de suicides. Nos entreprises seraient plus productives, l’économie mondiale se porterait bien mieux, nos routes seraient plus sûres et nos enfants seraient plus intelligents (ils développeraient leur cerveau pleinement dès l’enfance). Nous réduirions les causes de mortalité les plus communes, nous aurions des relations plus heureuses et des mariages plus sains physiquement et psychologiquement.
(...) le sommeil est la meilleure politique d'assurance santé que vous ne pourriez jamais souhaiter : universelle et disponible pour tous, gratuite, indolore ; mais extraordinairement efficace.
_____
Source : Interview de Matthew P. Walker par Vikas Shah MBE sur thoughteconomics.com
Votre exemple
Aujourd'hui, amener les gens à mener un mode de vie sain et à adopter des comportements sains se heurte à ...
[...] nous devons accéder au cerveau émotionnel et faire de la « thérapie du système limbique » : réparer les systèmes d'alarme défectueux et ...
Mais que se passe-t-il exactement quand vous vous ennuyez et que cela enflamme votre imagination ? « Lorsque nous nous ennuyons, nous ...
La méditation n'est pas quelque chose qui doit être fait dans une position particulière à un moment donné. C'est une prise de conscience et une attitude qui doit persister tout au long de la journée.
Le modèle de maladie cérébrale dominant ignore quatre vérités fondamentales :
(1) notre capacité à nous détruire les uns les autres va de pair avec notre capacité à nous guérir les uns les autres. Le rétablissement des relations et du lien avec la communauté environnante est essentiel pour restaurer le bien-être ;
(2) le langage nous donne le pouvoir de nous changer nous-mêmes et de changer les autres en communiquant nos expériences, en nous aidant à définir ce que nous savons et en trouvant un sens commun ;
(3) nous avons la capacité de réguler notre propre physiologie, y compris certaines des fonctions dites involontaires du corps et du cerveau, par des activités de base telles que la respiration, le mouvement et le toucher ; et
(4) nous pouvons modifier les conditions sociales pour créer des environnements dans lesquels les enfants et les adultes peuvent se sentir en sécurité et où ils peuvent s'épanouir.