Une nuit d’au moins 7 heures est la chose le plus efficace que vous puissiez faire pour avoir une bonne santé physique et mentale.
Que se passerait-il si nous dormions tous assez ? ... toutes les difficultés que connait notre système de santé (ndlr aux Etats-Unis) disparaîtraient, notre mental serait en meilleure condition et nous aurions moins de suicides. Nos entreprises seraient plus productives, l’économie mondiale se porterait bien mieux, nos routes seraient plus sûres et nos enfants seraient plus intelligents (ils développeraient leur cerveau pleinement dès l’enfance). Nous réduirions les causes de mortalité les plus communes, nous aurions des relations plus heureuses et des mariages plus sains physiquement et psychologiquement.
(...) le sommeil est la meilleure politique d'assurance santé que vous ne pourriez jamais souhaiter : universelle et disponible pour tous, gratuite, indolore ; mais extraordinairement efficace.
Votre exemple
La leçon à tirer de ces nouvelles connaissances est que notre cerveau est entièrement comme n'importe lequel de nos muscles ...
Aujourd'hui, amener les gens à mener un mode de vie sain et à adopter des comportements sains se heurte à ...
[...] nous devons accéder au cerveau émotionnel et faire de la « thérapie du système limbique » : réparer les systèmes d'alarme défectueux et ...
Vous avez vieilli aujourd'hui, mais avez-vous bien vieilli ? Si vous avez bu quelques tasses de thé vert, consommé cinq portions de fruits et légumes, fait de l'exercice pendant au moins 30 minutes à votre rythme cardiaque cible, pris des suppléments nutritionnels optimisés pour votre âge et votre état de santé, passé du temps de qualité avec vos amis proches et vos proches, bu un verre de vin rouge, passé un moment romantique (et sensuel !) avec votre conjoint ou une autre personne importante, et bénéficié de 8 heures de sommeil de qualité, alors vous avez probablement très peu ou pas du ...
Mais que se passe-t-il exactement quand vous vous ennuyez et que cela enflamme votre imagination ? « Lorsque nous nous ennuyons, nous ...
Je dois dire que quand je fais une bonne nuit de sommeil, automatiquement, le lendemain je me sens infiniment plus alerte, créatif et spontané. Comme si ma vie était tout juste comme elle devrait l'être, l'esprit plein d'énergie. Au contraire quand j'ai mal dormi, je me sens maussade, lent, parfois inutile. Je pense que ce qui se se passe à l'échelle micro doit forcément se répercuter sur l'individu dans son ensemblesur sur le long terme, et peut être donc même, affecter sa propre santé.